本文摘要：身体健康的人体必需维持水分的均衡，人在一天中应当饮用7~8杯水。
身体健康的人体必需维持水分的均衡，人在一天中应当饮用7~8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水特别是在变得最重要。或许你已习惯了早上睡觉后喝一杯水，但你否检视过，这一杯水究竟该怎么喝？ 喝哪一种水？ 新鲜的白开水，或者安全性的瓶装水、桶装水是最佳自由选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处置后浸泡而来，水中的微生物早已在高温中被杀掉，而瓶装、桶装矿泉水或者山泉水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究指出，含钙、镁等元素的天然水有防治心血管疾病的起到。
有不少人指出喝淡盐水不利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种了解毕竟错误的。研究指出，人在整夜睡眠中并未醉滴水，然而排便、排汗、泌尿却仍在展开中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨睡觉如醉些白开水，可迅速使血液获得溶解，缺失夜间的低渗性水解。而喝盐水则反而不会减轻低渗性水解，令人更为口腊。何况，早晨是人体血压增高的第一个高峰，喝盐水不会使血压更高。
保健品招商网警告大家，早上一起的第一杯水最差不要喝果汁、饼干、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和饼干等碳酸饮料中大都所含柠檬酸，在新陈代谢中不会加快钙的消化，减少血液中钙的含量，长年饮用不会造成缺钙。
而另一些饮料有利尿起到，清晨饮用非但无法有效地补足肌体缺乏的水分，还不会减少肌体对水的市场需求，反而导致体内缺水。 喝什么温度？ 有的人讨厌早上睡觉以后喝冰箱里的冰水，实在这样最饮料。
只不过，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过毛巾的水都会性刺激到肠胃，引发肠胃呼吸困难。晨起睡觉，喝与室温完全相同的热水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的性刺激。研究找到，浸泡后加热至20~25℃的白开水，具备特异的生物活性，它较为更容易利用细胞膜，并能增进新陈代谢，强化人体的免疫系统功能。凡是习惯喝甘、凉开水的人，体内巯基酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸累积增加，容易深感疲惫。
在头天晚上晾热水时一定要砖墙，因为热水在空气中曝露太久不会丧失活性。 喝多少？ 一个身体健康的人每天最少要喝7~8杯水（大约2.5升至），运动量大或天气炎热时，饮水量就要适当激增。清晨睡觉时是新的一天身体补足水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 怎么喝？ 清晨睡觉必需是空腹喝，也就是在吃早餐之前睡觉，否则就收不到增进血液循环、冲刷肠胃等效果。
最差小口小口地睡觉，因为饮水速度过猛对身体是十分有利的，有可能引发血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心、腹泻。
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